程氏八卦掌 八形定式八掌 ---- 八形定势八掌
王雪松 2013-08-20 18:09:13 12570浏览量
程氏八卦掌
---- 八形定势八掌
雪松 演示并文 庆明摄影
本系程氏掌法，由程廷华——刘斌——王文魁——白玉才一脉相传。刘斌生于1860年卒于1945年享年85岁。刘斌为程廷华师祖螟蛉义子，其父与程师祖八拜之交，将刘斌从小送至程廷华处学艺，程视刘为已出，悉心授艺，刘十几年不离程师左右尽得真传。王文魁先生（1900--1986）为八卦掌四代明师，十八岁拜刘斌为师学习八卦掌。王老先师曾与其师一同看管昔日王府，使王先生与师朝夕相处求教数载有余，尽得程氏八卦掌之真谛。王老先生在其师故去后，曾代师传艺，扶持过很多同门师兄弟。现在外面很多流传的东西皆为王老先师当年传出。首届北京市八卦掌研究会成立，王老得选票最多，应为会长，但老人执意不干。此段故事在刘敬儒先生《八卦掌》一书中有介绍，在此不多赘述。
现住在北京长辛店的白玉才先生为王文魁先生的亲传大弟子，现为北京市八卦掌研究会顾问委员会副主任。当年与王老师同在一个单位工作，拜师后白先生每天半夜起身，由现今历史博物馆（旧时为北京市邮政总局）蹲步行走至陶然亭公园，向王公求教，师徒二人几经寒暑，一个严格把关一个认真刻苦，终于使白先生尽得恩师拳学精髓。白先生得艺后，几十年如一日刻苦练功，现虽已古稀之年仍每天练功三四个小时。除白先生外王公的传人还有其子王正亭、婿夏云标，徐州张树华、马兴元、涿州寇景瑞、内蒙古康启龙。但由于种种原因，此系八卦掌少有批露，今征得白玉才师爷同意，不揣学识浅陋，特将本门八形二十四小势中具有代表性的八个势子整理出来介绍给广大武友，作为转掌的定势掌，与外面流传的定势八掌出处相当大（二十四势均有定势、活势、变势三种练法）。由于本人水平有限难免有不妥之处，还望方家及武友批评指正。
狮形:其物最烈，性勇猛，能服虎豹，有抖毛之威，取其纯刚之势以应乾卦之纯刚。
狮子扑球势：
动作分解说明：
1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉肩坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功状态。（如图1）
（ 预备势）（图一）
2、重心下移，两腿屈膝，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上；同时，腰向左向圈心内旋，双手掌同时慢慢抬起至与肚脐平，两掌间相距20厘米，掌心向下，掌指微屈，两臂似弯非弯，双肩放松，眼平视圈心或极远处。如图
（图二）
图三
3、动作不停，腰继续向内向圈心旋，重心缓缓移至左腿，左脚五趾抓地，右脚抬起擦左脚内侧踝骨处向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰而动，两眼平视圈心或极远处。（如图3）如此左右脚交替走转十圈或数十圈换式。
4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚内扣落于圈上，成丁字步，重心移至右腿膝微屈，腰向左转，左腿抬起，脚掌离地面5厘米左右；同时，双手自然下垂于两跨侧，指尖向下，此时两肩松沉目视前方。如图4
5、动作不停，左脚向左落于圈上成左弓步，同时，随左脚下落，双掌上提于腰间同时外旋腕，使手背摩腰再向前向上穿出与口同高，腕内旋向前下方扑按于左膝前80厘米处，力达双掌心，目视双掌。如图5
（图5）
6、动作不停，双掌继续向前扑按，将右腿抬起，右脚擦左脚踝骨内侧向前缓缓直迈而出平落于圈上，两掌随右脚前落腰向右旋而旋向圈心，两眼平视圈心或极远处。（如图6）如此两脚交替向右转圈。换势与左势相同唯方向相反。
（图六）
要点说明：
1、走圈时要求里脚尽量直迈，外脚内扣落于圈上，但无论是直迈还是内扣均要求脚平落于地，这样平落利于足心含空，涌泉穴也与地面相摩。
2、注意走圈时，上身应是松松的，腰部活活的，下身稳稳的。
3、扑球势双掌十指自然弯曲要有合力，手下假想有个球漂在水上，双手扑按于上面，球既不能下沉又不能浮出水面。只有肩部放松，才能体会出若即若离的力来。
4、换势时动作要连贯，上下协调，左脚落步与双手扑出定要同时完成形成一个劲。
5、双掌由腰间上穿至与口同高，再翻掌向前扑出，摩腰上穿掌时，身应弓，胸应含，落步扑出时身腰挺直，劲力完全扑出，力量便整。
6、走圈转掌是八卦掌的基础功夫，要勤加练习，细心揣摩，认真研习，多下功夫。这八个定势也正是用于练习转圈的基本掌式，走圈时拧腰定要循序渐进，慢慢向圈心找，功夫到了自然腰内旋。走转时定要少换多转，那样才出功夫。另一方面于健身有很大帮助，可以改善和提高神经系统的机能，提高和增强身体免疫力，强健脾胃，改善心脑血管系统，平心降压，缓解胫椎病、腰椎间盘突出等症。
7、在走圈过程中始终要保持一个放松状态、肩部放松、头正项顺，走圈的大小完全靠外脚的扣步，扣的大圈则小，扣的小圈则大，那么这个圈究竟应该多大合适呢？比较来说，正常人走路的步子十二步为一圈为宜。圈小则紧易僵，圈太大则松懈。
